#19 Va y’avoir du sport !

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Hello hello,

Aujourd’hui j’aimerais parler MO-TI-VA-TION et SPORT. 

Avec l’arrivée du soleil, j’entends de plus en plus parler des bonnes résolutions pour préparer l’été (#bikini2017).

Drogue pour certains, gros mot pour d’autres, le sport peut vite devenir une vraie prise de tête quand on ne sait pas par où commencer.

Du coup, je me suis dit que c’était LE bon moment pour vous dévoiler mes astuces préférées pour me motiver.
Vous êtes prêts? 3.2.1 c’est partiiiiii

#1. Préparer LA bonne playlist

Selon moi, rien de mieux qu’une bonne playlist pour accompagner sa séance. On opte pour des musiques au rythme entraînant.

Classiques disco ou gros sons Hip-Hop, le choix est vaste et n’appartient qu’à toi. T’es plutôt branché Céline? Je ne te jugerais pas, promis. L’important est de trouver des musiques qui  t’entraîneront jusqu’au bout de la nuit à la fin de ta séance avec le sourire.

Mon astuce ? Préparer mes playlists en amont sur Spotify grâce à mon abonnement premium ou piocher dans les playlists déjà toutes faites.

#2. Choisir l’activité qui TE convient

Tes potes sont tout(e)s inscrit(e)s à la salle mais t’es allergique au tapis de course? Inutile de forcer. Le sport doit être avant tout un plaisir. L’idée est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi, en fonction de TA personnalité et TES ressentis.

Si une activité ne te plaît pas au bout de quelques essais, alors essaye autre chose.

Mon astuce? User et abuser des nombreuses salles à Paris qui proposent des séances d’essai gratuites. Il ne vous reste plus qu’à fouiller et trouver VOTRE activité favorite.

(Découvrez ici ma séance chez Dynamo Cycling)

#3. Choisir LA tenue qui te fait sentir aussi fraîche que Queen B

Bin oui, ça c’est assez évident. Que la première personne qui a déjà réussi à se motiver dans un pyjama troué lève le doigt.

#4. Se motiver à plusieurs

Collègues, ami(e)s, allez, tu peux même essayer de motiver ta grand-mère.
En se motivant à 2 ou plus, c’est quand même plus difficile de se défiler une fois l’heure de la séance arrivée.

Bon ok, des fois ça peut être un peu traître, surtout quand ton partenaire te lance un « eeeeuh finalement tu préfères pas aller prendre l’apéro sur les quais?« .

L’idéal ? Programmer une séance de sport suivie d’un after « récompense ».
Attention toutefois… Enchaîner un Macdo après une session de running risque de brouiller un peu les effets recherchés, préférez l’apéro dinatoire healthy accompagné d’un verre de vin (max)*.
*5 fruits et légumes par jour.

#5. Varier les plaisirs

Lundi des patates, mardi des patates …

Le sport c’est comme la bouffe, si tu fais toujours la même chose, tu finis généralement par t’en lasser.

Résultat? Tu finis par ne plus vouloir y retourner.

Mon secret? Alterner les séances. Exemple type : cardio le lundi, muscu le mercredi, yoga le dimanche.

Le petit +: Alterner les activités permet de travailler des muscles différents sans jamais se lasser.
Le petit – : Courbatures assurées, surtout au début. Mais bon, dans le fond, on aime quand ça fait mal non?

#6. Préparer sa tenue la veille

Pour ne pas flancher, rien de tel que de préparer sa tenue avant de se coucher. Résultat, le lendemain aucune excuse pour dire non. Y’a plus qu’à !

#7. Ne pas oublier le bon sens

Quels que soient vos objectifs, le sport c’est bien. Mais n’oubliez surtout pas votre bon sens.

On associe souvent le sport à la perte de poids, à tort. Bien évidemment, on a rarement de belles tablettes de chocolats sans faire d’abdos. Mais selon moi, le sport doit être avant tout vu comme un moyen de souffler, de s’évader, de lâcher prise.

Si on ne voit le sport que comme un moyen de se sculpter un corps de rêve pour l’été, on risque de se décourager très vite si on ne voit pas rapidement les effets escomptés. Bref, tout ça pour dire que l’activité physique n’est pas quelque chose de magique mais doit être envisagée sur le long terme et, on ne le dira jamais suffisamment, accompagnée d’une alimentation équilibrée.

J’espère que cet article vous a plu ! Si vous ne me suivez pas encore sur facebook, n’hésitez pas à venir me faire un petit coucou ici.

La bise !

Manon

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